هذا الاختبار من كتاب بعلم النفس باعداد وترجمة عادل ابراهيم ( الثقة بالنفس)
ارجو من سيدات المنتدى ان تجيب على اختيار واحد وتسجل لديها على ورقة لكي تعرف النتيجة:
تشير الرموز د ح ن أ
د= دائما ح= احيانا ن= نادرا أ= ابدا.
اعطي 5 درجات لاجابة دائما
اعطي 3 درجات لاجابة احيانا
اعطي 2 درجات لاجابة نادرا
اعطي 1 درجة لاجابة ابدا
1- اغلب على أمري بسهولة اثناء الحوار او المناقشة؟ د ح ن أ
2-اشعربانني عديم النفع؟ د ح ن أ
3- يحصل ان اعدل عن بعض المشاريع لانني اشك بقدراتي؟
4- اشعر بانني عاجز عن ادارة مستقبلي؟
5-يمكن ان يجعلني الاخرون ابدل رايي حتى وان كنت قد عزمت على امرما؟
6- ان افكاري مشوشة وانسى ما اريد قوله؟
7- لدي احساس بانني متكلف واحمق؟
8- لدي احساس بانني لست خارقا كالاخرين؟
9- اجد في نفسي كثيرا من العيوب التي لا اظنني قادرا على تصحيحها؟
10- اتضايق من نفسي لاتباعي للاخرين وانقيادي في اغلب الاوقات؟
11- انني اتضايق من مجاملة الاخرين لي؟
12- يحدث ان اهتم واقلق لسبب تافه؟
13- يصعب علي اتخاذ القرارات؟
14- تخيفني التغيرات في حياتي اليومية؟
15- اكون جادا جدا عندما اعمل؟
16- الحياة معاناة بالنسبة لي؟
17- اقلق جدا اما من اجل شخص او من اجا اي شيء اخر؟
18- تؤثر في خيبات الامل والاخفاقات وتقلب كياني, ولا انجح في طردها عن فكري؟
19- اتلون حمرة بسهولة؟
20- اتراجع امام الصعوبات والعقبات؟
21- تؤثر في الانتقادات بشكل فظيع؟
22- عندما اكون ضمن مجموعة يصعب علي ايجاد مواضيع للحديث والنقاش؟
23- ينحرف مزاجي واتضايق بسهولة؟
24- انني عاجز عن اظهار انفعالاتي والتعبير عن مشاعري؟
25- يصعب علي قول لا او الرفض؟
26- افضل ان البس بشكل رزين؟
27- اشعر بالذنب اذا ما ظهر الاخرون فاترون ومتحفظون تجاهي؟
انتهى الاختبار انتظار الاجابة انظري اسفل
النتائج:
[ALIGN=CENTER]
بين رقم 108 و 135 نقطة:
ليس لديك اية ثقة بنفسك, ويأكلك الشك, ويهلكك الخزي والخجل وتنسحبي خاسرة سلفا قبل ان تتاكدي من خسارتك. انت مقتنعة انك دائما تقومين بالشيء الاسوأ وتحقري نفسك وتشددي دائما على ما هو سيء. وتغرقي في افكارك السلبية وتشتكي دائما, ( لن انجح ابدا, ليس لي حظ ابدا, لم انجح في شيء في حياتي , انني لا اصلح لشيء).
النصيحة: يا اختي انظري لمزاياكي وايجابياتك وواكتبي على ورقة بيضاء ما هي صفاتك الايجابية واقرأيها واقتنعي انك تملكيها. وغيري الافكار السلبية ورددي العبارات الايجابية دوما في بالك بصوت مسموع لتتغلبي على هذه القلة من الثقة بنفسك .
انت مهددة دوما بالاحباط وكئيبة وعندما تتواصلي مع الاخرين تخافي من ارائهم فيكي ومن ردة فعلهم تجاهك. تخفي مشاعرك وانفعالاتك عن الاخرين لانك تخافين من ارائهم فيكي ,
ارجو ان تكوني اكثر ايجابية مع نفسك وساعدي نفسك لكي تتغيري وتكوني اكثر ثقة بنفسك وتكوني بداخلك قناعة بنفسك.
بين 80 و 107 نقطة :
انت قلقة جدا يخيفك العالم وتقلقك المبادرات وتجعلك التغييرات في حالة بلبلة وتقلب كيانك. تؤنبي نفسك وتلوميها ما ان يحدث امر سلبي وسيء ويصعب عليك ضبط انفعالاتك. وتحمري بسهولة وترتعشي وتبكي دون سبب. وعندما تبدأي بتنفيذ مشروع ما تضعي لنفسك قيودا مثل(ينبغي علي, يجب ان). تفسد عليك حياتك ولا تحل شيئا ابدا. او انك تطلبي اراء العديد من الاشخاص لطالما يبدو لك ان الاخرون دوما افضل واكثر ذكاءا منك.
النصيحة: لا تضييغي بين عشرات الاقتراحات المقدمة لك من الاخرون وتعجزي عن اتخاذ القرار بنفسك. وهذا ما يسمح لك بالاعلان ((لقد كنت اعلم جيدا انني لن انجح)).
فللشخص دوما صوت في داخله ويجب ان يعرف ذلك الصوت ويسمع لقراره هو نفسه لا اقصد بذلك العناد ولكن ان لا تعطي اهتماما كبيرا بالاخرين
بين 55 و 79 نقطة :
انت تحلمين دائما بان تكوني الشخص المثالي الذي يمكنك ان تصل اليه اذا ما وصلت ان تكون اكثر ابداعا. وتعدلي من سلوكك اكثر بشكل افضل في اللحظات الهامة او الصعبة. وتحققي طموحاتك وامانيكي. دائما ما تشعري بالذنب وكثيرا وشعور بانك مثيرة للسخرية او مضحكة. انك تبحثي عن طمأنة النفس ويجعلك ذلك دائما ان تكوني تابعة للوسط المحيط بك.
لديك خوف دائم من الفشل. وتعطي الاخرين وتقدمي لهم على نفسك.
مما يثقل عليكي اسداء الخدمات للمقربين اليكي وعندما لا تعودي قادرة على ذلك الهرب هو يكون ملاذك الوحيد.
النصيحة لك يا اختي: انت تصغري من نفسك وتقللي من شأن نفسك لكنك في الواقع تملكين قدرات وتنجحي في الكثير من الامور لكن لا تقري بها وتعلني انك نجحتي من الخوف من رأي الاخرين بك.
لا تكوني تابعة للاخرين انت انتبهي على صفاتك الجميلة التي فيكي
ساعدي الاخرين واعطيهم حقوق ولكن لا تنسي حقوقك انت ولا تجهدي نفسك لارضاء الاخرين وتنسي حقوقك.
1- امنحي نفسك الحق بالخطأ وعدم الكمال
2- تعرفي على مزاياكي وقدري نفسك وامكاناتك.
3- كرري مع نفسك عبارات ايجابية وبنائية لذاتك واقنعي نفسك في هذه العبارات.
4- اكتبي ما الذي يجعلك تفقدي ثقتك واكتبي الافكار السلبية التي تدور بعقلك
ومن ثم اكتبي بجانبها فكرة شبيها بها انما ايجابية حتى ولو لم تقتنعي فيها في البداية. ومن ثم كرريها عدة مرات يوميا او كل ما تقرأيها ومن بعد ذلك سترسخ ببالك الافكار الايجابية وثقتك ستعود اليك بالصبر والتغيير.
بين 25 و 54 نقطة:
انت واثقة من نفسك فعلا بشكل كاف وانت منشرحة ومتوازنة. وتشعري بانفعالاتك ويمكنك التعبير عنها. ولا تيأسي بسهولة عندما تقرري القيام بمشروع ما. انت متسامحة ودودة ومنفتحة على الاخرين. وتهتم بمشكلات الاخرين وتأخذي بالحسبان حقوقهم ومتطلباتهم. ولكن لا توفري جهدا بذلك.
انت قادرة عاتخاذ القرارات والتقدم بالمطالب. والرفض عندما تقييمي انه من الضروري ذلك.
النصيحة: ابقي هكذا بهذا القدر من الثقة والثقة هي اصلا تواضع واعطاء الاخرين حقوقهم مع مراعاة حقوقك انت ايضا .
25 نقطة وما دون:
ان ثقتك بنفسك شبه مطلقة وعندك يقين انك شخص فريد واستثنائي وتمتلكي كفاءات شخصية عالية جدا. تنزعي الى ان توضعي موضع الاهتمام.
والا تحسبي حسابا للاخرين ولارائهم وافكارهم ولا تعرفي ان تتباري معهم اي ان ( تشاركيهم ) ويمكنك احيانا ان تصبحي غاضبة وعدوانية. مهيمنة وتهزمي من هم في جوارك ولا تستسلمي لغشيان هذه الثقة لداخلية التي تقارب حد الغرور.
النصيحة: صحيح ممتاز ان تكوني واثقة من نفسك وبقدراتك وان لا تحسبي حسابا لاراء الاخرين وتتخذي قرارتك لوحدك لكن لا مانع ان تكوني اكثر ليونه وتعطي الاخرين احتراما وتعطيهم حقوقهم ومع مراعاة حقوكي
والثقة هي تواضع وتعامل ايجابي مع الاخرين وليست غرورا
فالغرور نقص في الانسان.
تحياتي يا سيدات المنتدى ارجو ان لا تبخلن علي بالتقيييم اذا كان يستحق التقييم وشكرا
الأربعاء يوليو 20, 2011 5:34 pm